部分やせの方法

〜 二の腕ダイエットをしてみよう 〜
●二の腕ダイエットのポイントとは
新陳代謝を高めてセルライトを除去する
リンパマッサージを行うことで新陳代謝が高まって、セルライトが 除去できます。
筋肉を鍛えてたるみを除去しよう
二の腕の筋肉（上腕三頭筋）を鍛えることで二の腕のたるみがなく なります。
●二の腕のリンパマッサージ方法
１．肩の上げ下げを行い緊張をほぐしましょう。
２．鎖骨リンパ節のマッサージを行いましょう。
※右鎖骨のくぼみに右手の指4本をあて、体の中心から流し込む ように力を入れすぎずにゆっくりと5回さすってみましょう美容整形。
左鎖骨も同様に行ってください。
３．腕のリンパマッサージを行いましょう。
※右手の手首を左手でつかんで、手首から腕の付け根に向かって さすっていきましょう。
左腕も同様に行います。
４．二の腕のリンパマッサージを行います。
※右腕を前に突き出して、左手で二の腕をつかみ、ひじから ワキにむかって、つまみながらマッサージしていきます日経225ミニ・mini。
左腕も同様に行います。
●二の腕のトレーニング方法
１．右手の手のひらで左腕の内側をつかむようにして、手くび側から 脇の下へ向けてさすり上げていきます。
このとき、左腕はさすりながら自然に上げていくのがコツです。
左右の腕で、10回×5セット行いましょう。
２．二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へ もみ上げます。
左右の腕で10回×5セットを目安に、腕がポカポカとあたたまるまで おこないます。
これで、二の腕ダイエットのエクササイズは終了です。SEM これなら、テレビを見ながらでもできますので、毎日続けられる のではないでしょうか。 夏、美しい二の腕が出せるように、がんばりましょう。